kontakt

Individuell terapi

Tanken är att vi samarbetar för att så inkännande och effektivt som möjligt kunna hjälpa dig att närma dig dina egna mål & kunna leva så ärligt och vänligt om möjligt med dig själv. 
Vid ett första besök kommer vi att utgå från det du vill ha hjälp med för att sedan utforska hur vi kan förstå vad som orsakar & vad som bibehåller ditt lidande. Utifrån detta pratar och planerar vi sedan tillsammans hur en terapi hos mig skulle kunna se ut. 
  • Intensive Short-term Dynamic  Psychotherapy (ISTDP)  
    Detta är en effektiv och modern känslofokuserad behandlingsmetod som grundar dig i anknytningsteori och psykodynamisk teori. Det är en evidensbaserad metod för flertalet ångest- och depressionsrelaterade besvär. Har du gått i KBT tidigare utan önskad effekt erbjuder denna metod  ett annat arbetssätt med möjlighet till bättre resultat. 
    Utgångspunkten i metoden är att känslor är en del av att vara människa men att vi under uppväxten kan ha utvecklat psykologiska försvar för att undvika våra känslor. Dessa försvar bidrar och bibehåller sedan de problem som vi ofta söker hjälp för i en psykoterapi.
    Metoden bygger på att vi arbetar tillsammans för att synliggöra hur känslor bidrar till ångest och där allt inombords sedan undviks genom olika försvar. Arbetet utgår alltid från vad du själv vill ha hjälp med så att vi tillsammans kan utforska vilka försvar som bibehåller ditt lidande. På så sätt du får möjlighet att släppa ohjälpsamma försvar, närma dig dina mål samt leva lugnare, stabilare och med mer inre kraft. 
  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
    Detta är en behandlingsmetod som visat väldigt goda resultat vid Posttraumatiskt stress (PTSD), men har också visat lovande resultat även vid andra svårigheter såsom nedstämdhet eller andra ångesttillstånd.   
    En central del i EMDR är bilateral stimulering (ögonrörelser, ljud, beröring) samtidigt som tankarna och kroppen är i kontakt med ett tidigare smärtsamt minne. Den bilaterala stimuleringen har visat sig kunna hjälpa hjärnan att processa tidigare händelser så att de inte på samma sätt kommer och stör i nutid. Förhoppningen är att minska besvären så att du får möjlighet att vara lugnare inombords och mer i kontakt med hur du vill fortsätta framåt i ditt liv, istället för att hindras av dåtiden.  
    I grundstrukturen förväntas du inte prata uttömmande om ditt eller dina smärtsamma minnen, jag hjälper snarare till att skapa ett tryggt rum för hjärnan att processa minnet såsom den vill men tidigare inte haft möjlighet att göra. 

terapi digitalt

Önskar du gå i psykoterapi hos mig men inte har möjlighet att komma till mottagningen så erbjuder jag också psykoterapi online. Detta sker via en tjänst med säker inloggning och kryptering, för en trygg och säker kommunikation.
EMDR kan behöva lite mer anpassningar vid digital kontakt men är på inga sätt omöjlig. Hör av dig om du är intresserad av digital psykoterapi så ser vi vad vi kommer fram till som skulle fungera bäst i just ditt fall. 

HANDLEDNING

Handledning kan se ut på så många olika sätt. Som handledare använder jag min kunskap från mitt arbete i terapier samt utifrån min professionsutveckling under de år jag arbetat kliniskt och organisatoriskt. Oavsett hur just ditt handledningsbehov ser ut hoppas jag kunna bistå med ökad förmåga att vara i kontakt med ditt inre för ökad insikt och trygghet i det du ställs inför i ditt arbete.
  • Ärendehandledning 
    I ärendehandledning diskuterar vi specifika fall och situationer du/ni möter i arbetet. Vi utforskar nya perspektiv och strategier för att hitta andra vägar framåt på ett omsorgsfullt och effektivt sätt.  
  • Processhandledning 
    I processhandledning fokuserar vi mer på att främja reflektion, lärande och medvetenhet kring det egna arbetet och samspelet. Vi samarbetar för att förstå de mönster som uppstår i ditt/ert arbete och inom teamet. Jag erbjuder en trygg miljö där erfarenheter, dilemman och känslor kan delas och bearbetas. Med min förmåga att förstå och analysera situationer identifierar vi mönster som kanske inte är uppenbara vid första anblicken. Det kan handla om att förstå dynamik eller att få en djupare insikt i hur dina egna reaktioner och känslor påverkar ditt/ert arbete, utveckling och effektivitet.  
     Vi skapar tillsammans mål för handledningen för att säkerställa att processen för dig/er framåt i önskad riktning utifrån er yrkesroll, oavsett om det behövs stöd i en specifik situation eller för att utveckla förståelse för de mer komplexa processerna i arbetet.